湿气重几乎是每个人都会有的问题，或是內湿，或是外湿造成的湿气重，如何分辨是否是湿气重，要看有没有以下五个症状。

舌苔厚腻。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。可以照镜子检查一下自己的舌苔，如果发现舌苔厚重，或舌体胖大且周围伴有齿痕，则说明身体机能出现了问题，体内湿气较重，应该及时调理。

大便不成形。正常的大便是金黄色香蕉形的，但若是如厕后大便黏在马桶上，外形软烂、不成形、粘腻、颜色发青、冲不干净，则说明体内湿气太重，消化吸收功能异常。

食欲差。在吃饭时间没有食欲，吃了就会有胃胀的感觉，吃饭过程中还有恶心想吐的感觉，这一系列症状都是湿气过重的表现，而且这种现象容易出现在夏季，所以，夏季更应该多加留意。

晨起头昏。每天早晨起床都伴有疲劳、头昏的感觉，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，打不起精神来，这一系列晨起症状说明体内湿气过重。

小腿肚发酸。晨起后感觉自己的小腿肚发酸、发沉也是湿气重的重要表现之一，还有人会有体重骤降的现象，这都是由湿气过重引起的。

湿气过重时，要学会如何调理身体

1、拔火罐。拔火罐是传统中医治疗疾病的一种方法，通常我们都用此疗法去毒泻火、活血化瘀、驱寒祛湿、消除疲劳、增强体制，且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

2、穴位疗法。可以通过点揉承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛除湿气的效果。

3、合理运动。湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。有些人不愿意运动，身体沉重、四肢无力，因此体内淤积的湿气越来越多，长此以往，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外，有助活化气血循环，增加水分代谢。